Ini Dia 6 Olahraga Terbaik Untuk Kesehatan Lansia

December 5, 2021 By admin 0

Lansia memiliki kondisi tubuh dengan kemampuan gerak yang sudah terbatas, termasuk daya tahannya. Tapi, dengan olahraga rutin kebugarannya bisa tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit. Asalkan, olahraga yang dilakukan sesuai untuk usia tua dan memiliki efek positif bagi kesehatannya.

Dari Jalan Santai Sampai Bersepeda

Jangan memaksakan olahraga berat untuk dilakukan oleh orang lanjut usia, meskipun kondisinya sangat sehat. Cukup pilih salah satu dari lima jenis berikut ini, yang tetap mampu membantu menjaga kesehatan dan kemampuan fisik mereka tetap prima.

Jalan Santai

Ini adalah olahraga paling mudah dilakukan, hanya dengan jalan santai aliran darah di dalam tubuh akan lebih baik. Hanya dengan jalan rutin setiap pagi dan sore dengan jarak variatif tergantung kondisi tubuh, maka banyak penyakit bisa dicegah.

Diantaranya resiko terkena serangan jantung, obesitas, hingga resiko stroke yang mengintai orang usia lanjut.

Golf

Tidak membutuhkan banyak gerak, namun fokus kekuatan area kaki dan tangan sangat dibutuhkan. Setidaknya 721 kalori akan terbakar setiap melakukan olahraga ini, sehingga tubuh senantiasa sehat.

Bagi Lansia juga sangat bagus untuk relaksasi otak, karena bisa melihat pemandangan hijau lapangan golf. Mengurangi kemungkinan masalah otak, sehingga tubuh dan otak tetap sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya.

Renang

Dengan tekanan air yang mencapai 800 kali lebih tinggi ketimbang udara, bisa membantu memaksimalkan massa otot. Bagi orang tua, bisa membantu membuat organ vital jadi berfungsi lebih baik.

Alasan utamanya, semua bagian tubuh akan bergerak dan bertemu tekanan air. Alhasil pompa oksigen akan lebih baik memicu metabolisme yang lebih bagus pula.

Walking Football

Bukan sepakbola seperti pada umumnya, melainkan bermain bola sambil berjalan. Tidak terlalu membutuhkan tenaga ekstra. Namun seluruh anggota tubuh akan bergerak, kalori terbakar dan potensi masalah kesehatan bisa diminimalisir.

Bersepeda

Sepeda juga aman untuk orang yang sudah tua, fungsinya untuk membakar kalori. Selain itu gerakan fisik terutama kaki saat mengayuh sepeda akan meminimalisir masalah pada tulang dan massa otot.

Semoga informasi di atas membantu Anda untuk memilih mana olahraga yang tepat. Intinya, jangan memaksakan diri namun usahakan melakukannya serutin mungkin supaya tubuh tetap bugar walau usia sudah senja.